jakim cudem przy 74 kilogramach podniosłes w martym ciagu 190 kg...? A dlaczego nie ? kumpel z dzielnicy przy 67.5kg podniósł 210 o ile sie nie myle. Waga tu nie ma nic do gadania. ;)
1 dziennie kebaba nie jem ale to co mi smakuje, a że rosne to tego nie zmieniam. 2 22 lipca w nocy waga 77kg. 3 Mówie, że miałem spadki które teraz odrabiam. A wzrost wagi wcale nie był planowany Co do różnicy z fotami to jest różnica patrząc na zdjęcia robione aparatem a telefonem 1.3 mega
NIBY CIE POGRUBIONO A TUTAJ TAKI PROBLEM Po 9 dniach mniej lub bardziej dokładnego trzymania się Twoich wskazówek co do diety ketogenicznej, spadło ze mnie,(pewnie większośc to woda...) 6 kg, czyli nawet więcej niż chciałam i jestem tym faktem lekko wystraszona, bo ciuchy ze mnie lecą i coraz mniej mnie w lustrze...Troche to za szybko poszło jak [...]
Drążek, wiosłowanie, mc to podstawa. Jak to się bd miało do wzrostu to nie wiem, bo nic o tobie nie wiem. Wiek, waga, wzrost? Waga: 60kg Wzrost: 163cm Wiek: 14lat
[...] niedoszłego dietetyka ;) Ciastuś mam nadzieję że nadrobimy... Pytałeś mnie w mailu dlaczego chcę schudnąć. Otóż odpowiadam że nie chcę konkretnie chudnąć bo myślę że moja waga jest w normie przy wzroście 161cm 51kg ( czasem 52 jak się najem ;) nio mogę stracić troszkę jęsli uważacie że za duzo ważę. Ja konkretnie chciałabym nadać swojemu ciału [...]
[...] białka i węgli jeśli była okazja na to;) a i gen mam też beznadziejny bo u mnie w rodzinie wszyscy niscy i albo grubi z brzuchami do ziemi albo chudzi jak z obozu pracy;p grypa powoli przechodzi,myśle że waga się ustabilizuje,wymiary wrócą na swoje miejsce,miesiąc pociągne trening jeszcze obecny i zrobie 2 tyg przerwy a potem dalej ostro
to wyrównaj rachunki i zap-erdalaj dalej;) nie możesz odpuszczać swiatas19 grypa przeszła,dziś szwagier z rana zmierzył mnie profesjonalnie żyłką i dopiero przyłożyliśmy do miary jest 44cm-44,1cm;) waga 99kg,tylko barki mnie wkurzają bo stoją w miejscu od 2 miechów na 144 i klata na 123-124cm;(
[...] nietypowo. Teraz cwicze okolo 1.5 roku. Wczesniej mialem z 5 lat przerwy i przed tym cwiczylem tak z dwa lata ale z duzymi przerwami (sezonowo). Powiem tyle ze moja normalna waga dawniej byla 67kg. Teraz waze 80kg bo zaczalem troche dbac. W lato wazylem 84kg. Wyniki silowe na trzy powtorzenia, wynik mniej wiecej bo nie badam maxow: plaska 80, [...]
[...] nietypowo. Teraz cwicze okolo 1.5 roku. Wczesniej mialem z 5 lat przerwy i przed tym cwiczylem tak z dwa lata ale z duzymi przerwami (sezonowo). Powiem tyle ze moja normalna waga dawniej byla 67kg. Teraz waze 80kg bo zaczalem troche dbac. W lato wazylem 84kg. Wyniki silowe na trzy powtorzenia, wynik mniej wiecej bo nie badam maxow: plaska 80, [...]
[...] o wskazanie mi takiego miejsca ... a do rzeczy .... chciałbym poprosić o jakieś wskazówki do polepszenia mojego czasu na 400 metrów. więc tak: Mam 17 lat ,wzrost :170 waga: 60 kg Czas na 400 : 64,67 ( bez przygotowania ,zadnych treningów , po bardzo mokrym tartanie, bez kolców) Jakieś wskazówki na polepszenie tego wyniku? (biegam od ok 3 [...]
A więc na początek obliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne na dzień. Liczyłem 2 sposobami. I sposób: BMR= (9.99 X 64(waga)) + (6.25 X 165(wzrost)) - (4.92 X 17(wiek)) + 5 BMR= 639,36 + 1031,25 - 83,64 + 5 BMR= 1591,97 II sposób BMR= 1536 zapotrzebowanie kaloryczne: 1996,8 Liczyłem na podstawie artykułu: [...]
Po treningu kupiłem w Tesco piersi z kurczaka .Na opakowaniu waga netto 300 g. zgadzało się po zważeniu w domu . Myślę sobie będzie na dwa dni po 150 g. Zrobiłem je na grillu i gdzieś wyparowało 50 do 60 gram mięsa .Oczywiście wiem że po obróbce woda wyparowuje z mięsa ale teraz czy mam liczyć w diecie że zjadłem 150 g. po treningu czy tylko 120 ? [...]
1. WIEK:21 2. WAGA:80kg 3. WZROST:181cm 4. WYMIARY: -biceps:40.5cm -klatka:114cm -udo:72cm -talia:88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad 4 lata z przerwami (wiekszosc czasu spedzalem na drążkach zaczynając) 6. DIETA: Jestem w stanie dobrać diete wedle potrzeby -białko: nieraz nawet i do 200g -węglowodany:Zależy od dnia -tłuszcz: Staram sie omijać 7. ILE I [...]
Okaaaaay... Po tych paru tygodniach: - 2treningi w tygodni - capoeira + karate - codziennie 8km spacerku - obwod talii -5cm - waga +4kg nie do konca wierze, zeby mi tak masa miesniowa skoczyla --;, czy to mozliwe? W diecie malo weglowodanow, sporo bialka i warzyw (tak ogolnikowo)
Nie musisz robić aerobów żeby chudnąć. Szczerze to aeroby odeszły już do lamusa, teraz jest coś znacznie lepszego: HIIT. Po pierwsze źle robisz że sugerujesz się tylko wagą i obwodem pasa. Po drugie wklej swoją dietę dokładnie rozpisaną oraz to jakie jest Twoje BTW. Po trzecie, wydaje mi się że jest wszystko ok i trochę przesadzasz, chudniesz. Nie [...]
przede wszystkim uzupełnij info o sobie, to my poprawimy plan Ankieta w dziale trening dla początkujących Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : [...]
Płeć M Wiek 19 Waga 82 Wzrost 185 Obwód klatki 110 Obwód ramienia 39 Obwód talii bd Obwód uda bd Obwód łydki bd Staż na siłowni od 15.9.08 Ilość spożywanego białka 140g Ilość spożywanych węglowodanów 300 Ilość spożywanych tłuszczów Opis przebytych cykli sterydowych pierwszy [...]
[...] 13.01.2013 DNT - niestety , ale dzisiaj musze zrobic wolne , micha nie dokonca dopięta, brak zarcia , ale zapewne bedzie B-2g,T-1,W-2. Pomiary były robione wczoraj , waga stoi w miejscu , a wiec ucinam do 2800 kcal i dodaje jeden aero w DT , Teraz tak to będzie wyglądał.Pozdrawiam Poniedziałek-Pull+aero Wtorek-Push+aero Sroda-Aero [...]
Siemano wszystkim troche sie zaposciłem :) obecnie waga to jakies 102 kilo :/ a było juz 92 ;)... Trening na chwile obecną bedzie lajtowy, głównie aeroby , w formie biegów , roweryk , ew stepper, skakanka do tego moze dojdzie trening na worku , bo jakiis czas temu trenowałem troche boks , a z czasem na pewno beda treningi siłowe :)... Pozniej [...]
StiX93 Nowe foty str.26
